람부탄 효능,부작용,보관법 까지

람부탄 효능,부작용,보관법 까지

람부탄은 말레이시아가 원산지이지만 오늘날에는 아시아, 오스트레일리아, 아메리카 일부 등에서 보다 널리 재배되고 있습니다. 짙은 붉은빛과 오묘한 초록빛을 띠며 광택이 있고 두꺼운 껍질에는 고슴도치를 연상케 하는 가느다란 털들이 붙어있습니다. 흰색 과육에 과즙이 많으며 새콤달콤한 맛이 나고 말캉한 식감의 과일로 주로 뷔페 음식에서 디저트로 많이 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 람부탄은 조리하거나 통조림으로도 먹지만 사서 그날 먹는 것이 가장 맛있다고 합니다.

 

 

람부탄의 효능

람부탄 효능

람부탄의 효능 첫 번째_ 노화 방지

람부탄은 비타민 A, B, C, 칼륨, 나트륨, 아연, 인, 철, 마그네슘, 칼슘, 망간 등이 함유되어 있으며 건강 기능을 향상하고 노화를 방지하는 산화방지제가 포함되어 있어 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

람부탄의 효능 두 번째_ 배변 활동에 도움

람부탄의 과육에는 섬유질이 들어있어 대변의 부피를 증가시키고 배출을 쉽게 만들어 배변 활동을 원활하게 만듭니다.

 

람부탄의 효능 세 번째_ 체중 관리

체중 관리를 하는 사람이라면 람부탄을 식사에 포함하거나 허기질 때 간식으로 먹으면 좋습니다. 100g당 약 60kcal로 열량이 낮고 수분과 섬유질이 많기 때문에 포만감이 오랫동안 유지되어 과식할 가능성을 줄이기 때문입니다.

 

람부탄의 효능 네 번째_ 면역체계 강화

비타민 C가 풍부한 람부탄은 우리 몸이 감염과 싸우는 데에 필요한 백혈구의 생성을 돕고 면역 체계를 강화하는 데 좋은 영향을 줍니다.

 

람부탄의 효능 다섯 번째_ 빈혈 예방

람부탄에는 철분과 구리 등이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

람부탄의 효능 여섯 번째_ 골다공증 예방

람부탄은 풍부한 칼슘과 칼륨, 아연, 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

람부탄의 부작용 및 주의사항

람부탄은 과당을 함유하고 있는 과일로 당뇨병이 있는 환자라면 주의해야 하며, 과육 속에 들어있는 씨앗은 독성이 있으므로 섭취하면 안 됩니다. 씨앗을 먹을 경우, 구토나 발열 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

람부탄 보관법

껍질을 벗기지 않은 람부탄을 비닐팩에 넣고 구멍을 조금 뚫어 냉장 보관하거나 지퍼백이나 밀폐 용기에 담아 냉동 보관합니다.

 

 

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