망고 효능,부작용,보관법 까지

망고 효능,부작용,보관법 까지

부드러운 식감에 달콤한 맛이 나는 열대 과일인 망고는 1990년대 초 제주의 한 농장이 대만의 망고 재배 기술을 들여오게 되면서 국내에서도 망고를 쉽게 접할 수 있게 되었다고 합니다. 제철은 5월~10월이며 생과일로 먹거나 주스, 통조림, 젤리로 먹기도 하고 아이스크림에 넣기도 하며 말려서 이용하기도 합니다. 망고 구입 시에는 진한 황색에 향이 진한 것을 고르는 게 좋습니다.

 

 

망고의 효능

망고 효능

망고의 효능 첫 번째_ 다이어트에 도움

망고는 지방 함량은 낮지만 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아 적당량을 취하면 다이어트 간식으로 좋습니다.

 

망고의 효능 두 번째_ 모발 건강 증진

천연 항산화 성분인 베타카로틴은 체내에 흡수되어 레티놀을 생성하는데 이는 두피의 피지선이 피지를 원활하게 생성할 수 있도록 도와주고 윤기 있는 건강한 모발을 만드는 데 기여합니다.

 

망고의 효능 세 번째_ 시력 감퇴 예방

망고에는 시력을 보호하는 지아잔틴 성분이 들어있어 시력 감퇴 예방에 효과적입니다.

 

망고의 효능 네 번째_ 성인병 예방

많은 양의 베타카로틴이 함유되어 있어 동맥경화나 백내장과 같은 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

망고의 효능 다섯 번째_ 빈혈 예방

망고에는 철분과 엽산이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.

 

망고의 효능 여섯 번째_ 골다공증 예방

비타민K 성분이 체내에 칼슘 흡수를 돕고 골절 위험을 낮추어 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

 

망고의 부작용 및 주의사항

망고는 과일 중에서도 자당 함량이 높아 과다 섭취 시에는 살이 찔 수 있으며 망고의 혈당지수는 약 60이므로 당뇨병 환자는 과량 섭취를 주의해야 합니다.

 

망고 보관법

깨끗이 씻어 실온에 보관합니다.

 

 

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