자몽 효능,부작용,보관법 까지

자몽 효능,부작용,보관법 까지

자몽은 상큼한 시트러스 계열의 과일로 달콤한과 신 맛, 쓴 맛까지 적절히 조화를 이루는 맛을 가지고 있습니다. 포도와 비슷한 향이 있으며 포도송이처럼 달립니다. 모양은 귤 모양과 흡사하고 둥글며 겉껍질은 가죽질이고 표면이 매끄럽고 노란색입니다. 구입 시에는 동그란 모양에 껍질이 탱탱하고 윤기가 나며 무게는 묵직한 것이 좋습니다. 열대 및 아열대 지역에서 많이 재배되며 자몽을 손질할 때에는 껍질 부분과 과육 부분을 따라 칼집을 내면 분리하기 편합니다.

 

 

자몽의 효능

자몽의 효능

 

자몽의 효능 첫 번째_ 면역력 증진

자몽은 면역력 관리에 필수인 비타민 C가 다량 들어있어 하루에 한 개만 먹어도 비타민 C 하루 권장섭취량(성인기준)을 충족할 수 있습니다. 겨울철 감기 예방이나 피부 미용에도 좋습니다.

 

자몽의 효능 두 번째_ 다이어트에 도움

자몽의 나린진 성분은 자몽 특유의 쌉싸름한 맛을 내는 성분으로 지방 분해 단백질(UCP)을 활성화하면서 체지방 분해를 촉진하며 식욕 억제 기능을 가지고 있습니다. 자몽의 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 다른 과일에 비해 칼로리도 100g 당 30kcal로 낮으므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

자몽의 효능 세 번째_ 피부 노화 방지

항산화 물질인 레티놀이 가능한 자몽은 손상된 피부를 회복시키고 주름을 개선하며 자몽 속 스페르미딘 성분도 피부의 노화를 막는 역할을 합니다. 

 

자몽의 효능 네 번째_ 숙취 해소

자몽에 풍부한 구연산은 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 하므로 피로와 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

자몽의 효능 다섯 번째_ 뼈 건강에 도움

자몽은 뼈의 골밀도를 높여 뼈 건강에 도움이 되며, 성장기 어린이에게도 좋은 간식이 됩니다.

 

자몽의 효능 여섯 번째_ 변비 해소

자몽의 식이섬유는 이뇨작용을 도와 변비를 막고 부기를 빼주는 효과도 있습니다.

 

자몽의 부작용 및 주의사항

자몽 과다 섭취 시 체질에 따라 수면장애가 오는 사람이 있을 수 있고 신장결석을 유발할 수도 있으며 치아를 손상시키고 간에 부담을 줄 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

자몽 보관법

신문지에 싸서 서늘한 곳(18~22℃)에 보관합니다.

 

 

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