치아씨드 효능,부작용,보관법 까지

치아씨드 효능,부작용,보관법 까지

치아는 약 1.75m까지 자라는 일 년생 허브로, 가지의 끝부분에서 송이로 자라며 상업적으로 널리 알려진 씨앗 생산을 위해 재배합니다. 치아씨드는 약 1mm 직경의 타원형 모양이며 갈색, 회색, 검은색과 흰색으로 얼룩진 반점으로 이뤄져 있습니다. 물에 넣으면 불어나 젤 같이 변하며 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 전통적으로는 멕시코와 과테말라에서 생산되었으나 상업적인 중요성이 높아지며 지금은 라틴아메리카 국가들 뿐 아니라 다른 국가에서도 활발히 생산하고 있습니다.

 

 

치아씨드의 효능

치아씨드 효능

치아씨드의 효능 첫 번째_ 성인병 예방

풍부한 오메가 3, 비타민 C, 마그네슘이 항산화 작용과 성인병 예방에 효과적입니다.

 

치아씨드의 효능 두 번째_ 다이어트

치아씨드는 지방 분해 호르몬인 글루카곤의 분비를 촉진하며 원래 부피의 10배 수분을 흡수하여 젤 형태로 불어나는 성질을 가지고 있어 적은 양을 섭취해도 많은 포만감을 줍니다.

 

치아씨드의 효능 세 번째_ 장 건강 증진

치아씨드에는 케일의 17배의 섬유질을 함유하고 있어 장을 깨끗하게 하고 장내 프로바이오틱스의 성장을 도와 장을 건강하게 해 줍니다.

 

치아씨드의 효능 네 번째_ 뼈 건강에 도움

치아씨드는 우유보다 칼슘 함량이 풍부하고 칼륨 함량도 2배나 더 높아 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

치아씨드의 효능 다섯 번째_ 암 예방

치아씨드는 항산화 성분, 오메가 3, 칼슘, 섬유질, 항염증성분과 암을 예방하는 효능을 지니고 있습니다.

 

치아씨드의 효능 여섯 번째_ 피부 건강 증진

치아씨드에는 피부와 두피에 영양을 주는 오메가 3 등의 필수 지방산이 풍부하고 유해산소로 인해 피부가 손상되는 것을 막아주는 피부 보호성분인 항산화제 또한 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 노화를 예방하고 피부 건강을 높일 수 있습니다.

 

치아씨드의 부작용 및 주의사항

치아씨드 속 식이섬유는 오히려 속을 거북하게 만들 수 있으며 혈우병이나 저혈압 환자에게는 좋지 않습니다. 또한 알레르기를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

치아씨드 보관법

보관 기간이 길어 냉장 보관 없이 실온에 2년 정도 보관할 수 있습니다.

 

 

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